Resilienz stärken
Stress – ob durch Überforderung, Unterforderung, Veränderung oder eine Krise – ist Bestandteil des Lebens. Doch dauerhafter Stress beeinträchtigt das Wohlbefinden und die Gesundheit. Der Körper ist darauf ausgerichtet, die Balance zwischen Anspannung und Entspannung aufrecht zu erhalten. Diese überlebenswichtige Fähigkeit ist im Organismus angelegt.
In diesem Workshop erkennen Sie Ihre Stressoren und erkunden, wie Sie Ihre Energieressourcen wieder auffüllen können, um gesund und leistungsfähig bleiben. Sie erfahren, wie Sie Ihre mentale Kraft stärken können, sodass Sie Herausforderungen besser gewachsen sind.
Inhalte
- Der Energiekreislauf – eigene Kraftquellen erkunden
- Das outer game – Stressoren erkennen und Strategien bei akutem Stress
- Das inner game – eigene Erwartungen, eigene Haltung und Bewertungen
- Achtsamkeit – die mentale Kraft nutzen und weiterentwickeln
- Innere Distanz gewinnen zur Reduzierung von Stress
- Persönliche Resilienz stärken über die Ebenen: Körper, Mindset, Emotionen und Sinn
Nutzen
- Sie stärken die mentalen und emotionalen Kräfte, Sie gewinnen psychische Stabilität und Souveränität
- Sie erkennen Warnsignale für Überlastungen
- Sie kennen Ihre Kraftquellen und wissen, wie Sie bei Belastung entspannen können
- Sie lernen Methoden zur kurzfristigen Stressreduktion und Entspannung
Methoden
- Trainer-Input
- Achtsamkeitsübung
- Selbsttest: Innere Stressverstärker
- Selbstreflexion in Einzelarbeit und in Kleingruppen
- Erfahrungsaustausch und gemeinsames Lernen der Teilnehmen
Im Workshop enthalten sind
- Teilnahmezertifikat
- Teilnehmerunterlagen
- diverse Selbsttest
Ergänzende Informationen
- Ort: in Präsenz oder online
- Zielgruppe: Mitarbeitende aller Geschäftsbereiche
- Dauer: 1 bis 2 Tage in Präsenz oder 2 bzw. 4 x 3 Stunden online
- Preis: auf Anfrage