In diesem Seminar erkennen Sie einerseits Ihre Stressoren, vor allem erkunden Sie, wie Sie Ihre Energieressourcen wieder auffüllen können, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Sie erfahren, wie Sie Ihre mentale Kraft weiter stärken können, sodass Sie Herausforderungen und Unsicherheiten besser gewachsen sind.

Inhalte

• Der Energiekreislauf – eigene Kraftquellen erkunden
• Das outer game – Stressoren erkennen und Strategien bei akutem Stress
• Das inner game – eigene Erwartungen, eigene Haltung und Bewertungen
• Achtsamkeit – die mentale Kraft nutzen und weiterentwickeln
• Innere Distanz gewinnen zur Reduzierung von Stress
• Persönliche Resilienz stärken über die Ebenen: Körper, Mindset, Emotionen und Sinn

Nutzen

• Sie setzen praxisnahe Werkzeuge zur Stressbewältigung um – sofort
• Sie wissen, was Sie brauchen, um Energie zu tanken und zu regenerieren
• Sie können gut für sich sorgen, um auch für andere da zu sein
• Sie stärken dauerhaft Ihre Gesundheit
• Sie werden Vorreiter für eine gesunde Pausenkultur

Methoden

• Trainer-Input
• Selbstreflexion in Einzelarbeit und in Kleingruppen
• Erfahrungsaustausch und gemeinsames Lernen der Teilnehmenden
• Atem-, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen für den (Arbeits-)Alltag

Im Workshop enthalten sind

• Teilnahmezertifikat
• Teilnehmerunterlagen