Keine Zeit für mich - Regeneration und Selbstfürsorge
Hohe Belastungen bedeuten Stress und beeinträchtigen dauerhaft die Gesundheit. Um langfristig gesund zu bleiben, braucht es einen anderen Umgang mit Stressauslösern, insbesondere dann, wenn man die Umstände nicht unmittelbar beeinflussen kann. Kurz gesagt: Es geht um Selbstfürsorge. Regeneration und Erholung sind entscheidend, um hohen (beruflichen) Anforderungen dauerhaft standzuhalten. Körper und Geist brauchen Phasen der Entspannung, um zu regenerieren. Doch wie findet man hierfür die Zeit? Und was hilft ganz konkret?
In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie körperlich, seelisch und mental gut für sich sorgen können - für Leistungsfähigkeit im Beruf und für Ihre persönliche Lebenszufriedenheit. Denn nur, wer sich um sich selbst ausreichend kümmert, kann dies dauerhaft auch für andere tun.
Inhalte
- Erkennen und Reduzieren von inneren und äußeren Belastungsfaktoren
- Wahrnehmen von Belastungsreaktionen – bei sich selbst und anderen
- Eigene Bedürfnisse wahrnehmen, beachten und danach handeln
- Welche Regeneration hilft bei welcher Belastung
- Tipps für erholsame Pausen und gesunden Schlaf
Nutzen
- Sie bauen mentale Stärke auf und gewinnen psychische Stabilität und Souveränität
- Sie überstehen belastende Phasen besser und gehen gestärkt daraus hervor
- Sie vertiefen Möglichkeiten zur Entspannung und Regeneration
- Sie lernen eigene Kraftquellen kennen, um trotz Belastung entspannen zu können
- Sie nutzen wirksame Methoden zur kurzfristigen Stressreduktion
Methoden
- Trainer-Input
- Selbsttest: Innere Stressverstärker
- Selbstreflexion in Einzelarbeit und in Kleingruppen
- Erfahrungsaustausch und gemeinsames Lernen der Teilnehmenden
- Achtsamkeitsübung
Im Workshop enthalten sind
- Teilnahmezertifikat
- Teilnehmerunterlagen
- Selbsttest
Ergänzende Informationen
- Ort: in Präsenz oder online
- Zielgruppe: Führungskräfte, Personalverantwortliche, Projektleiter
- Dauer: 1 bis 2 Tage in Präsenz oder 2 bzw. 4 x 3 Stunden online
- Preis: auf Anfrage
